背筋を伸ばして”スタスタ”とリズミカルに歩きましょう!
なるべく大股で。。。。。
腕をしっかりと引き上げる事を意識して。。。
腕を前に高く上げる必要はありません。。。
後ろですよ。。。
後ろ!
この後ろへという動作が、
二の腕の引き締め効果大なのです。
大股で歩くのは
ヒップUPに。。。
歩く時間は20分~30分
週1回~
だんだん2回3回と増やしてみてください。
1ヶ月後。。。。。。
体重はさほど変わらなくても
確実に
引き締まります。
結果が出てくると楽しいですよ!!
by。。。院長
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